[你知道吗]“阳光时间”的11个好处

你喜欢阳光吗？

夏季的阳光炙热而绚烂，冬日的阳光给人一种久违的温暖，但却很少有人知道阳光不仅仅是种感官上的存在，它对我们的健康也有着积极的影响。

每天短短几分钟的“阳光时间”，就能让我们从中获益，当然，还要小心被晒伤。

1、降低癌症风险

人体是一部非常复杂而精密的仪器。当我们在没有做足防护措施的情况下，长时间的暴露在阳光下时，就会容易得皮肤癌，因为皮肤癌与长时间接触阳光中的uvr有关，但是，其他的癌症则相反。

2、提高睡眠质量

白天多晒晒太阳，能促进血清素水平，帮助形成良好的身体生理节奏（与地球二十四小时运转联系的新陈代谢、内分泌作用及睡眠等节奏），有助于更容易入睡，并且睡眠质量得以提高。好的睡眠才能让一天都充满活力~！

3、调节情绪

刚刚我们提到阳光能够促进血清素水平，而血清素作为调节情绪的重要物质，能让我们的心情保持愉悦。阳光能够缓解一些低落的情绪，再加上一些锻炼的话，效果会更好！

4、有益骨骼健康

众所周知，vd促进钙质的吸收，也就是意味着你的骨骼会更加坚固和健康。多晒晒太阳，能够让你的骨骼不至于太脆弱，不易出现骨质疏松症等骨骼方面的疾病。

5、预防sad

sad（seasonal affective disorder），季节性情绪失调，一种因为缺乏光照而导致情绪低落。通过光照治疗或者其他手段能够得以缓解，不过，阳光才是最好的良药！马上进入秋冬季，正是sad的高发期，多去户外走走吧！

6、改善皮肤问题

阳光能够改善像是皮癣、湿疹、粉刺等皮肤问题。相关实验表明，这类患者可以尝试每天晒10分钟太阳，并在后期逐步增加“阳光时间”，可以缓解皮肤问题带来的不适症状。小编在这里提醒各位，晒太阳的时候要做好防护措施，不要被晒伤，否则得不偿失。

7、增强免疫力

研究人员表明，vd在免疫系统中扮演着一个非常重要的角色。阳光中的射线能够帮助人体合成维生素，这类物质对淋巴细胞健康有好处，由此，我们的身体就能抵抗外界的病毒了。

8、塑造健康的体态

一份好心情加上规律的生理节奏，可以帮助我们控制食欲。一般来说，夏天是全年中体重被控制得最好的季节，如何保持这样的趋势呢？当然是多出去走走，加上规律的锻炼，顺便，再晒晒太阳！

9、防止vd的缺乏

vd的缺乏会让我们的身体处在一个危险的状态，这种状态可能会导致癌症、心血管疾病以及认知困难等问题。每天晒个几分钟太阳来防止身体缺少vd。

10、缓解身体不适

保证一定的“阳光时间”不仅能让你拥有一份好心情，还能帮助我们放松身体和缓解疼痛，而这些都要归功于vd的抗炎效果。

11、有助眼睛健康

最后，小编还想说一句，vd真是好东西，它对我们的眼睛健康也有益处，有助于抵抗由于年龄增长导致的黄斑变性。

那么，从今天开始，每天留一点时间给阳光吧~！